Hvad koster energi egentlig på en cykeltur?
Hvad koster energi egentlig på en cykeltur?
Energi til cykling kan hurtigt blive dyrt.
Mange ryttere fokuserer på hvilket brand de bruger - men i virkeligheden er der et langt vigtigere spørgsmål:
Hvor mange gram kulhydrat får du - og hvad koster de?
Når du først begynder at tænke i gram kulhydrat pr time, bliver det langt lettere at planlægge din energi på cyklen.
Hvornår skal man begynde at spise?
På kortere ture er vand ofte nok.
Men kører du mere end en time, giver det mening at begynde at indtage kulhydrater.
En simpel strategi:
- Start efter ca. 60 minutter
- Sigt efter 60-80 gram kulhydrat i timen
Det holder energiniveauet stabilt og gør en kæmpe forskel på længere ture.
Læs om: hvorfor er kulhydrater vigtige på din cykeltur?
Eksempel: en 4 timers cykeltur
Du kører 4 timer.
Første time uden energi - derefter 3 timer med energi.
Hvis du sigter efter 75 gram kulhydrat i timen:
3 timer × 75 gram = 225 gram kulhydrat
Hvis du bruger gels med 45 gram kulhydrat
En gel med 45 gram kulhydrat giver meget energi pr produkt.
For at ramme 225 gram:
225 ÷ 45 ≈ 5 gels
Hvis du bruger gels fra vores udvalg af
Energi gels
hvor prisen ligger omkring 12,50 kr pr gel, bliver regnestykket:
5 × 12,50 kr = 62,50 kr
Energi til 4 timer: ca. 62,50 kr
Hvis du bruger gels med 20-25 gram kulhydrat
Mange gels indeholder kun 20-25 gram kulhydrat.
Så skal du bruge:
9-10 gels
Hvis prisen er ca. 30 kr pr gel, bliver prisen:
9-10 × 25 kr = 225-250 kr
Samme energi - men markant dyrere
Hvad betyder det i praksis?
De fleste energiprodukter bruger den samme type kulhydrat:
- Glukose
- Fruktose
Forskellen ligger derfor i:
- Hvor meget kulhydrat du får pr produkt
- Hvad du betaler pr gram
En nem måde at dække en stor del af dit behov er ved at kombinere gels med energi i dunken fra vores udvalg af
Energidrik og pulver
Så får du både væske og kulhydrat løbende uden at skulle spise hele tiden.
Vil du have en nem løsning?
Hvis du ikke gider regne på det hele selv, har vi lavet en samlet pakke:
Den indeholder:
- Elektrolytter
- Energidrik pulver
- Energy gels
Så har du et komplet setup til dine træningsture - uden at skulle tænke over det.
Hvad betyder det over et helt år?
Hvis du træner 8-10 timer om ugen, vil du typisk bruge energi i 6-8 af timerne.
Det bliver hurtigt til mange gels.
Forskellen i pris pr gram kulhydrat kan derfor blive ret voldsom.
Faktisk kan forskellen løbe op i over 10.000 kr om året
Og det er selvom energien i bund og grund består af den samme type sukkerblanding.
Konklusion
Det handler ikke så meget om hvilket produkt du vælger.
Det handler om:
- Hvor meget kulhydrat du får
- Hvad det koster pr time
Når du begynder at tænke sådan, bliver din energi både bedre og billigere.
