Varme dage på rammen – Vælg det rette tøj

Når solen bager, temperaturen stiger, og vejene er tørre, er det tid til at nyde sommercyklingen. Lange dage på landevejen eller stierne kræver dog det rigtige cykeltøj, så du kan præstere optimalt og samtidig undgå overophedning og ubehag.

Ved at vælge let, åndbart og svedtransporterende tøj, kan du holde dig kølig, tør og komfortabel – selv på de varmeste dage. Her får du en guide til, hvordan du bedst klæder dig på til cykling i sommervarmen.

Åndbare materialer: Din bedste ven i varmen

Når temperaturen stiger, er svedtransport og ventilation afgørende for at holde kroppen kølig. Derfor bør du vælge:

• Baselayer: Selvom det lyder underligt i varmen, kan en ultratynd, svedtransporterende baselayer faktisk hjælpe med at holde dig kølig, da den leder fugten væk fra kroppen.

• Cykeltrøje: Vælg en let, ventileret jersey med mesh-paneler, der øger luftcirkulationen. En god sommerjersey skal sidde tæt uden at føles klaustrofobisk.

• Lynlås hele vejen ned: Mange sommerjerseys har en fuld lynlås, så du kan åbne op, når varmen virkelig trykker.

• Vindvest til kølige morgener: Start dagen med en let, vindtæt vest, der kan holde kroppen varm i de tidlige morgentimer. Når temperaturen stiger, kan den nemt foldes sammen og puttes i baglommen.

Let og komfortabel bib-shorts

Om sommeren er lette og åndbare bib-shorts et must.

• Materialet: Gå efter shorts med tyndere og hurtigttørrende stof, der giver ventilation uden at gå på kompromis med støtte.

• Seler i mesh: En god sommer-bib bør have seler i mesh, så varmen ikke ophober sig.

• Silikonegrip: Sørg for, at dine shorts bliver siddende korrekt – så undgår du irritation på lange ture.

Tip: Har du tendens til at få saddelsår eller irritation, kan du bruge en let chamois cream for ekstra komfort.

Hoved og øjne: Beskyt dig mod solen

Dit hoved er et af de steder, hvor kroppen afgiver mest varme – men det er også her, solen rammer direkte.

• Let og ventileret hjelm: Vælg en hjelm med god ventilation, så du får maksimal luftgennemstrømning.

• Kasket eller bandana: En tynd cykelkasket under hjelmen beskytter mod solen og forhindrer sved i at løbe ned i øjnene.

• Solbriller: Brug fotokromatiske eller polariserede cykelbriller med UV-beskyttelse. De skærmer mod blænding og beskytter dine øjne mod støv og insekter.

Ben og fødder: Hold dig kølig hele vejen ned

• Lette sokker: Brug tynde, svedtransporterende cykelsokker, så dine fødder ikke bliver for varme i skoene.

• Ventilerede cykelsko: Hvis du cykler meget om sommeren, kan sko med mesh eller perforeringer give bedre ventilation.

• Solcreme til benene: Hvis du kører i kort bib, så husk solcreme – cyklistsolbrændthed er ikke sjovt!

Ekstra tips til sommertræningen

Start tidligt eller kør sent – undgå de varmeste timer mellem 12-16.
Drik rigeligt – brug elektrolytter for at undgå dehydrering.
Brug solcreme – vælg en svedresistent faktor 30-50.

Er du klar til sommeren?

Med det rette sommertøj kan du nyde lange ture uden at koge over. Luftige jerseys, lette bib-shorts og gode solbriller gør hele forskellen – og sikrer, at du kan holde kadencen, selv når solen står højt.